Здоров'я людини залежить насамперед від її емоційного фону. Постійний стрес часто стає причиною розвитку патологічних процесів (до речі, виявити їх можна за посиланням https://www.meddiagnostica.com.ua/) та емоційних перевантажень. У деяких випадках може виникнути навіть затяжна депресія. Цей неприємний стан супроводжується частими головними болями, втратою свідомості, хронічною втомою. Отже, надзвичайно важливо вміти справлятися зі стресовими ситуаціями.
Чому потрібно контролювати емоції
Будь-який грамотний фахівець порекомендує вам тримати свої емоції під контролем. Якщо немає змоги зробити це самостійно, то можна відрегулювати психоемоційний стан за допомогою медикаментів.
Чому це так важливо? Тому що під час стресових ситуацій організм виділяє кортизол, а його надлишок призводить до збою роботи серцево-судинної та нервової систем, погіршення загального стану, а також до проблем ШКТ.
Люди, які вміють керувати своїм емоційним станом, здатні уникати конфліктів і ведуть повноцінний спосіб життя, не відчувають ніяких проблем зі здоров'ям. У них на все вистачає енергії, сил, часу. Вони ведуть активний спосіб життя, радіють дрібницям, проводять час із рідними, близькими, багато подорожують. В цілому — це щасливі, самодостатні люди.
Як стрес впливає на людину
Вчені роками вивчають вплив стресу на організм людини. Під час досліджень було виявлено, що люди, які не виходять зі стресового поля, "зношуються" набагато швидше за тих, хто живе у спокійній обстановці.
Симптоми хронічного стресу:
- висипи на шкірі;
- хронічна втома;
- безсоння;
- необгрунтоване почуття тривоги;
- тремор у руках;
- діарея.
Якщо бездіяти, то можуть розвинутися більш серйозні захворювання:
- депресія;
- серцево-судинні захворювання;
- виразка шлунка або дванадцятипалої кишки;
- гіпертонія;
- анорексія;
- зниження лібідо.
Сон — рішення усіх проблем
Здоровий сон — це головне правило стабільного емоційного стану. Людина, яка спить 8 годин, почувається добре і не дратується через дрібниці. Коли ж сну бракує, стійкість нервової системи знижується і люди стають дратівливими, агресивними, некерованими.
Щоб поліпшити якість сну і висипатися, потрібно створити сприятливі умови: зашторити вікна, провітрити кімнату перед сном, лягати раніше, у вихідний день можна дозволити собі встати пізніше. Такий порядок дій допомагає поліпшити самопочуття й усунути наслідки стресу та хронічної втоми.
Психотерапія та медитація
Багатьом людям подолати стрес допомагають психотерапевти й медитація. Це чудовий засіб впорядкувати своє життя, виявити причини, що провокують стрес.
Вплив медитації на організм:
- покращує роботу мозку (за деякими даними, відновлює його клітини);
- зменшує ризик розвитку інсульту, інфаркту;
- долає відчуття тривоги, блокує панічні атаки;
- відновлює стійкість психіки;
- зміцнює імунну систему.
Як тримати емоції під контролем
Аби зберегти власне здоров'я і підвищити здатність психіки протистояти стресовим ситуаціям, необхідно:
- Не брати на себе одночасно декілька справ, краще по черзі усе доводити до логічної розв'язки.
- Якщо відчуваєте, що ситуація викликає нервове перенапруження, спитайте себе, чи можете ви вплинути на ситуацію. Якщо ні - її треба відпустити.
- Намагайтеся підвищити власну самооцінку.
- Ставте перед собою тільки ті завдання, що вам під силу.
- Дотримуйтеся здорового способу життя (правильне харчування, режим сну і відпочинку, фізичне навантаження).
- Правильно організуйте робочий простір.
Якщо ви самотужки не можете впоратися з нестабільним станом психіки, зверніться по допомогу до фахівців.
