Відгуляли, відсвяткували – час повертатися до звичного ритму життя. Як? Ось декілька перевірених варіантів. Дотримуйтеся їх, тоді перехід до буденного життя не здаватиметься вам надто радикальним.
Обтирання снігом
Або замініть обтирання обливанням холодною водою. Сама процедура має бути нетривкою — досить 10-15 секунд (не варто себе морозити). Перше пекуче відчуття минає швидко — натомість приємна прохолода збадьорить і покращить настрій.
Більше правильних напоїв
Вважається, що бадьорить лише кава, проте цей напій має свої мінуси. Та ось мате або імбирний чай принесуть організму лише користь.
Спробуйте приготувати енергетичний напій: трохи кориці, трохи кореня імбиру, третину стручка ванілі – усе залити склянкою окропу і через 5 хвилин випити.
Самомасаж
Зігнувши пальці рук у вигляді гребеня, провести ними від центру потилиці до вух, очі при цьому заплющити. Лише 3-4 хвилини стимуляції здатні зарядити енергією на декілька годин. Або ж простимулюйте протягом хвилини точку на межі потилиці й черепа проти годинникової стрілки – це бадьорить і сприяє концентрації уваги.
Чудово також тонізує втирання в зону від ступні до коліна суміші меду з перцем або ж алое.
Рятуємося пробіжкою чи гімнастикою
Нахили, присідання, розтяжка – ваше спасіння! Або спробуйте так звану «зарядку для лінивих», яку можна робити у ліжку. Для цього повільно витягніть ступні вперед, намагаючись доторкнутися ліжка, а потім тягніть їх до себе, відчуваючи при цьому, як розтягуються м′язи ніг. Повторіть 10-15 разів.
Зігнувши ноги в колінах, по одній повільно опускайте їх внутрішньою стороною, намагаючись доторкнутися коліном ліжка. Кожною ногою – також 10-15 разів. Ця вправа покращує кровообіг у тазостегнових суглобах та органах малого тазу.
Наприкінці встаньте у позу кішки і разів десять прогніть спину догори й донизу.
Контрастний душ
Це найкращий спосіб швидко повернутися до норми, який покращує не лише обмін речовин, але й поліпшує циркуляцію крові, зміцнює та очищує судини.
Тільки не варто влаштовувати шокову терапію для організму, міняючи крижану воду на гарячу – це аж ніяк не корисно. Просто спершу облийтеся водою, приємної для тіла температури, а потім градус необхідно підвищити, зробивши воду настільки гарячою, наскільки можете витримати (але без фанатизму).
За хвилину перейдіть на холодний режим, і так повторіть разів три. Усю процедуру завершіть на прохолодній ноті.
Бадьорого Вам настрою і міцного здоров′я!
