«Усім в укриття». Як заспокоїти дитину під час сигналу тривоги

Поради психолога

Дитяча психіка дуже вразлива: діти відчувають найменші зміни у поведінці батьків. Навіть якщо ви робите вигляд, що все добре, вони сприймають і переймають вашу тривожність.

Городок.City підібрав інформацію, як правильно пояснити дитині, що зараз війна, що звуки сирен — це знак іти до укриття, щоб убезпечити себе від вибухів, а головне — як їх заспокоїти?

12 порад від дитячої психологині Ольги Шакотько, яка з 2014 року працює з дітьми-переселенцями

1. Щоб заспокоїти дитину, спершу треба заспокоїтися самим. Ми можемо ділитися тільки тим, що є в нас.
2. Діти часто віддзеркалюють емоції батьків. Якщо бачимо, що дитина нервує, одразу перевіряємо, наскільки знервовані самі.
3. Якщо відчуваєте, що емоції переповнюють, треба подихати і «заземлитися». Робимо кілька вдихів носом, надуваючи живіт на рахунок один-два, і кілька видихів, здуваючи живіт, на рахунок один-два-три-чотири-п'ять.
4. Коли заспокоїлися, спокійно говорите з дитиною тими словами, до яких вона звикла у звичайному житті.
5. Найчастіше дитина в паніці через те, що не розуміє, що відбувається і чому мама забрала її із затишної квартири й привела у підвал. Треба пояснити, що наразі батьки роблять найважливіше: піклуються про її безпеку.
6. Хвалити: як гарно тримається, швидко збирається.
7. Переключати увагу на тих, хто потребує підтримки: бабуся, молодша сестричка.
8. Окреслити зону відповідальності: дитина сама контролює, які іграшки треба взяти, знову спускаючись у підвал.
9. Ховаючись в укритті, потрібно надати ситуації певного казкового ефекту в очах дитини: пояснити, що кожен герой казок проходить випробування на сміливість і ви також маєте витримати це випробування. Це допоможе дитині зрозуміти не унікальність ситуації, запустити механізм адаптації.
10. Коли лунають вибухи та постріли, але ви захищені, можна з дитиною уявляти великі крила ангелів, які захищають наших солдатів і допомагають їм захищати нас.
11. Можна запропонувати дитині намалювати малюнок українським солдатам і пояснити, що цим він підтримає воїнів, додасть їм сили. Малюнки можна викладати у соцмережі. Таким чином дитина побачить і відчує, що вона теж робить щось важливе.
12. Фізичні ігри, дихальні вправи, навчання за планом, вивчення іноземної мови – будь-які звичні, нормальні дії також допоможуть стабілізувати психічну систему дитини після надзвичайної ситуації.

Читайте також: У Сатанові збирають допомогу для Збройних Сил України. Що найнеобхідніше

Читайте також: Плетуть сітки та закривають тушонки: як городоччани в тилу підтримують українських захисників