Психічне здоров'я
Стресостійкість — одна з найбільш банальних тем у побутовій та академічній психології. Стійкість до стресу є частково природженою, частково придбаною або вивченою. Саме придбану частину можна змінювати і тренувати, пробуючи різні моделі поведінки і звертаючи увагу на хід своїх думок у стресовому стані.
Всі ми чули про поняття стресостійкість та навіть намагалися слідувати багатьом порадам в інтернеті або прислухалися до порад родичів та друзів.
— Але психічне здоров'я — тема, яка не передбачає універсальних порад для кожної людини. У цій статті я хочу поділитися власним досвідом відновлення стресостійкості та пошуку балансу у кризових ситуаціях, — пояснює експерт у галузі права та державного управління Олександр.
Також, як зазначає експерт, те як ми сприймаємо стрес залежить від нашого сприйняття ситуації та особистого досвіду.
Порада від Олександра Лєдніка: сприймаємо стрес, як стимул для розвитку.
Стреси бувають не лише шкідливими, але і корисними. Наприклад, вступ до вузу — це корисний стрес, а вже проблеми з навчанням або конфлікти в університеті — шкідливі.
Якщо ви сприймаєте ситуацію як отримання нового досвіду та як можливість проявити себе і просунутися до досягнення мети — тоді це буде для вас корисний стрес.
Легкість процесу адаптації до змін також залежить від вашого сприйняття.
Якщо ви відчуваєте позитивний стрес, відбувається мобілізація сил організму, щоб найефективніше справлятися з виникаючими завданнями.
Сприймаючи стресову подію як можливість, яку можна ефективно використати, ви дістаєте доступ до додаткових ресурсів.
Як підвищити стресостійкість вже зараз: успішні кроки від Олександра Лєдніка
Умова успіху в цій справі — у формуванні здорових звичок і контролі свого відношення до різних ситуацій і подій.
Універсальні поради:
- повноцінно спить;
- харчуйтесь збалансовано, не забувайте про вітаміни;
- багато гуляйте або займайтесь спортом;
- не зловживайте алкоголем, відмовтеся від психоактивних речовин;
- зменшіть рівень цифрового вживання;
- частіше питайте себе: що зі мною? Що я відчуваю? Що мені не подобається? Як це змінити?
- уникайте зустрічей з неприємними для вас людьми;
- майте цілі та робіть плани їх досягнення.
