Як свідчить статистика Всесвітньої організації охорони здоров’я, щороку зростає кількість людей, які страждають на захворювання органів зору. До виникнення короткозорості, астигматизму та інших типових хвороб призводять різні фактори. Проте комплексний підхід до проблеми дозволить підвищити гостроту зору.
Рекомендації лікарів
Люди отримують більшість інформації про світ завдяки очам. Навіть незначне погіршення в органах зору негативно впливає на якість життя. Надмірне захоплення гаджетами, робота в погано освітлених приміщеннях, постійні стреси — найчастіші причини розвитку захворювань. Для підтримання здоров’я потрібно дотримуватися рекомендацій лікарів. Наприклад, систематична діагностика зору дозволить дізнатися про порушення на ранніх етапах їх виникнення. Не менш важливо виконувати прості поради від офтальмологів:
- Збалансовано харчуватися. Потрібно додати в меню продукти, багаті на цинк, лютеїн, зеаксантин, вітаміни A, C і E. Компоненти містяться в горіхах, цитрусових, шпинаті та інших овочах.
- Відмовитися від шкідливих звичок. Тривале куріння призводить до звуження судин та може спровокувати розвиток катаракти, синдрому сухого ока, вікової макулярної дегенерації тощо.
- Влаштовувати відпочинок від мобільних пристроїв. Під час роботи за комп’ютером потрібно робити невеликі перерви кожні 20–30 хвилин. Рекомендовано регулярно виконувати вправи для очей.
Захистити зір допоможуть звичайні протисонцеві окуляри. Ультрафіолет шкідливий не лише для шкіри, а й для рогівки ока. Проте слід купувати якісні аксесуари з поляризованим склом. Важливо дотримуватись особистої гігієни: торкатися очей та вставляти лінзи лише чистими руками.
Вправи для зору
Покращити гостроту зору можна за допомогою спеціальної гімнастики. Лікарі рекомендують щодня виконувати такі вправи:
- Пальмінг. Техніка розслаблення органів зору, яка передбачає накривання очей долонями. Це допомагає знизити напругу, зняти втому.
- Фокусування на дальньому та ближньому об’єктах упродовж кількох секунд. Вправу потрібно повторювати.
- Рухи очей у різних напрямках (вгору, вниз, вліво, вправо, колами). Такі дії допомагають зміцнити очні м’язи.
Час, необхідний для відчутного поліпшення зору від гімнастики, варіюється залежно від конкретних вправ, регулярності їх виконання та індивідуальних особливостей організму людини.
