Як підготувати організм до переходу на літній час?
У ніч з 27 на 28 березня городоччани переведуть стрілки годинників у своїх оселях на годину вперед. Це означає, що сон скоротиться на одну годину і зранку буде менше часу на звичні справи. Безумовно, через втрату часу дехто із городоччан відчуватиме слабкість і втому — поки біологічні ритми не збалансуються...
Аби легше пережити перехід на літній час і мінімізувати негативний вплив зміни режиму, Городок.City підготував ТОП-5 порад про те, як підготуватися до цього процесу.
- За кілька днів до переходу на літній час щовечора спробуйте лягати спати на 15-20 хвилин раніше. Тим, кому взагалі важко засинати ввечері і прокидатися вранці, рекомендуємо менше спати у вихідні, а також уникати стресів, аби не спричинити більшого порушення сну.
- Забезпечте собі сприятливі для засинання умови: свіже повітря у кімнаті, тиша і м’яке освітлення, ідеальна температура для сну – не більше 18-200 С. За годину перед сном вимкніть комп’ютер і не користуйтеся смартфоном.
- За два-три дні до переводу годинника прокидайтеся на 5-10 хвилин раніше і робіть легку ранкову гімнастику.
- У день переходу на літній час радимо ввечері підготувати собі сніданок та одяг (це трохи зекономить зранку ваш час), а вранці впустіть у кімнату світло і свіже повітря, також будьте активними протягом дня.
- У дні адаптації частіше влаштовуйте собі прогулянки на свіжому повітрі. Перед сном не стимулюйте свій організм алкоголем, міцним чаєм або кавою (краще випити тепле молоко з медом або трав’яний заспокійливий чай), вечеряйте не пізніше за 3-4 години до сну і вживайте легку їжу.
Нагадаємо, сезонне переведення часу у нашій країні здійснюється двічі у рік: в останню неділю березня – на годину вперед, а в останні вихідні жовтня – на годину назад. Ця традиція була заснована ще 1981 року у Радянському Союзі, а 1996 року подібну практику було закріплено урядовим рішенням і в Україні.
Взагалі ця методика прийшла до нас із Британії, де годинники почали переводити з метою економії електроенергії. У сучасному світі це вважається вже недоцільним, тому багато країн від такої практики відмовилися.
До речі, в Україні, вже були спроби скасувати сезонне переведення годинників, але поки що невдалі.
Так само і цього року - Верховна Рада не підтримала Законопроект №4201 "Про обчислення часу в Україні", який пропонував залишити годинники у спокої і встановити єдиний київський час на території країни. «За» проголосували 212 народних депутатів із 226 необхідних, проект Закону спрямували на доопрацювання комітетом та повторне друге читання.
Автор ініціативи віце-спікер Руслан Стефанчук пояснював відмову від щорічного переходу на літній час, насамперед, турботою про здоров’я людей. Адже, на думку більшості науковців та лікарів, щорічне переведення стрілок годинника викликає значне погіршення стану здоров’я громадян у період адаптації до «літнього» та «зимового» часу.
«Такий "сезонний часовий стрибок" призводить до зміни біологічних ритмів людини, що негативним чином показується на загальному стані людини, як фізіологічному, так і психологічному», — вказано у законопроекті.
А як у світі?
Щорічний перехід на літній час і повернення на поясний (зимовий) зараз використовують приблизно у 60 країнах, на всій їхній площі чи частково. Принаймні такі дані вказані у законі Стефанчука. Водночас, приблизно 140 країн або ніколи не користувалися сезонним часом, або відмовилися від такої практики. До слова, Європейський парламент 26 березня 2019 року також підтримав ідею скасувати сезонне переведення годинника із 2021 року. Відтепер кожна із країн ЄС може самостійно визначати, за яким часом хоче жити. Від переведення стрілок уже відмовилися Ісландія, Білорусь і Росія.
Отже, Верховна Рада не скасувала сезонне переведення годинників і 28 березня Україна перейде на літній час. Відзначимо, що сучасні електронні гаджети самостійно впораються із функцією, а ось годинники зі стрілками та інші застарілі прилади доведеться переводити вручну.
Не засмучуйтеся, що треба раніше прокидатися, адже за народною мудрістю:
«Не тим час дорогий, що довгий, а тим, що короткий!»
«Хто рано підводиться, за тим і діло водиться»,
«Хто раніше прийде, той швидше змеле».
Городок. City бажає усім городоччанам міцного здоров’я і безпроблемного переходу на літній час!
